Kinderen helpen bewegen

Beweging stimuleren bij kinderen

Ouders kunnen het sport- en beweeggedrag van hun kind op verschillende manieren positief beïnvloeden. Enkele tips:

• Maak afspraken en regels over bewegen. Vraag jezelf af wat gewenst beweeggedrag is in jullie gezin en beslis hoe lang jouw kind maximaal tv mag kijken of mag computeren. Positief geformuleerde regels geven helderheid over welk gedrag verwacht wordt en gewenst is. Zorg er ook voor dat de afspraken helder zijn, zodat je kind weet wat hij/ zij wanneer kan verwachten. Een voorbeeld: “Eerst een uur lekker buitenspelen en daarna mag de tv aan”, of: “Laten we elke dag gezellig na het avondeten een wandeling door de buurt maken.”
• Beperk beeldschermvermaak. Hoewel beeldschermvermaak bijna niet meer is weg te denken uit het dagelijkse leven, is het advies om jeugd van 4 tot 17 jaar niet te lang te laten computeren en/of televisie/dvd kijken in hun vrije tijd.
• Probeer bewegen te stimuleren door de inrichting van huis en tuin. Ouders zijn verantwoordelijk voor hoe de thuisomgeving eruit ziet. De inrichting van huis en tuin kan bewegen stimuleren. Een televisie op de slaapkamer stimuleert beweeggedrag bijvoorbeeld niet. Het aanbieden van speelgoed dat bewegen stimuleert juist wel. Kan jouw kind thuis veilig rondkruipen, hutten bouwen, de handstand oefenen of buiten een balletje tegen een muur trappen? Probeer je huis en/of tuin zo in richten dat ze uitnodigen om actief te zijn
• Stimuleer kinderen om te bewegen. Kinderen gaan meer bewegen als ouders enthousiast zijn over buitenspelen, actieve spelletjes en gezond gedrag, en deze zaken ook dagelijks stimuleren. Bovendien is samen bewegen leuker dan alleen! Stap samen op de schommel, speel een potje voetbal of ga samen het bos in. Je kunt ook samen met je kind uitzoeken welke sport hij of zij leuk vindt en hem of haar een proefles laten volgen. Een andere mogelijkheid is nagaan welke sporten vriendjes en vriendinnetjes doen. Samen met een bekende sporten maakt de eerste stap vaak makkelijker.
• Geef zelf het goede voorbeeld. Ouders zijn rolmodellen voor kinderen. Als zij zelf het goede voorbeeld geven door te sporten en bewegen is er een grote kans dat kinderen dit gedrag overnemen. Het is daarom belangrijk om het goede voorbeeld te geven door zelf te sporten en/ of voldoende te bewegen in het alledaagse leven. Laat bijvoorbeeld de auto staan en pak de fiets naar het kinderdagverblijf of school, en laat kinderen zelf fietsen als ze daartoe in staat zijn.